Et si vous bien hydrater votre organisme était votre priorité?

Le saviez-vous ?

 Le corps humain est composé de plus de  60% d’eau.  Celle-ci doit être renouvelée et joue un rôle très important sur votre santé.

Cette eau va contrôler la température de votre corps, éliminer les toxines, transporter les nutriments vers les cellules, bref c’est un point très important pour une bonne santé. Le manque d’hydratation peut être la cause de migraines, douleurs, constipation et peau sèche.

Quelle quantité boire ?

Vous pensez peut-être que vous buvez suffisamment chaque jour.  En êtes-vous certain(e ) ?

Nos besoins sont d’environ 2 à 3 litres d’eau par jour Cela représente 8 grands verres. L’eau de votre alimentation compte, dans les légumes, les fruits par exemple. Certains aliments en contiennent beaucoup comme la pastèque ou le melon.

La quantité varie en fonction de votre âge, du sexe, de vos activités sportives.

Comment calculer vos besoins ?

Comptez 1 litre d’eau pour 25 kilogrammes de poids.  Si vous avez des problèmes digestifs préférez l’eau à température ambiante. Trop glacée ou bouillante elle pourrait peut-être vous déranger.

Quand Boire ?

Dés le réveil je consomme un grand verre d’eau  tiède avec 2 bouchons d’Aloe Max et ½ jus de citron. Cela a fait une grande différence pour moi au niveau digestif et transit. Ainsi mon corps bénéficie des bienfaits de ces ingrédients des le matin.

Et toute la journée, je m’octroie une pause hydratation.

Vous l’avez  compris l’important est de boire tout au long de la journée. Et pour ne pas rajouter de calories, préférez des boissons sans sucre. N’hésitez pas à parfumer votre eau avec des herbes fraiches, menthe par exemple, du citron en rondelles, avec ce que vous aimez. Pensez aux infusions qui permettent de varier les gouts.

Une astuce :

Si vous buvez très peu, commencez à augmenter en douceur votre hydratation. Et  mesurez la quantité que vous absorbez tout au long de la journée. Par exemple prévoyez 3 ou 4 bouteilles de 50 cl et étalez cette consommation sur la journée.

Bonne hydratation !