Bien-être

Une bonne recette de crêpes saines

Recette de muffins aux abricots

Convient aux végétariens

Les muffins aux fruits sont toujours une réussite.

Cette version roumaine aux abricots ne vous décevra pas.

Vous pouvez varier les goûts en modifiant les saveurs de Formula 1 ou en choisissant des fruits secs différents.

La polyvalence de cette recette la rend très amusante à réaliser.

Elle permettra de booster votre apport en protéines.

Portions : 6

Ingrédients :

• 1½ portion (39 g) de Formula 1 (nous avons opté pour la saveur Vanille onctueuse, mais choisissez votre préférée)
• ½ portion (14 g) de Mélange pour Boisson Protéinée
• 1 portion (6,8 g) de Boisson Multi-Fibres
• ½ cuillère à café de levure
• 1 œuf
• 50 ml de lait demi-écrémé
• 100 g de fromage à tartiner allégé
• 100 g d’abricots secs (ciselés)
• 50 g d’amandes concassées (ou un assortiment de votre choix)

Préparation :

Préchauffez votre four à 180 °C.

Chemisez un moule à muffins avec 6 caissettes.

Dans un saladier, battez l’oeuf puis ajoutez le fromage à tartiner et le lait.

Mélangez bien.

Ajoutez les abricots secs ciselés et une bonne partie des amandes concassées (gardez-en un peu pour décorer plus tard). Tamisez la Formula 1, le Mélange pour Boisson Protéinée, la Boisson Multi-Fibres et la levure.

Mélangez bien tous les ingrédients.

Répartissez l’appareil dans 6 caissettes à muffins que vous passerez au four pendant 20 à 25 minutes,

jusqu’à ce qu’ils soient dorés et cuits à cœur.

Valeurs nutritionnelles par portion :

Protéines : 10 g

Kcals : 154

Fibres : 2 g

Lipides : 7 g

Glucides : 12 g

Sucres : 11 g

5 exercices à faire à la maison !

Et si vous bien hydrater votre organisme était votre priorité?

Le saviez-vous ?

 Le corps humain est composé de plus de  60% d’eau.  Celle-ci doit être renouvelée et joue un rôle très important sur votre santé.

Cette eau va contrôler la température de votre corps, éliminer les toxines, transporter les nutriments vers les cellules, bref c’est un point très important pour une bonne santé. Le manque d’hydratation peut être la cause de migraines, douleurs, constipation et peau sèche.

Quelle quantité boire ?

Vous pensez peut-être que vous buvez suffisamment chaque jour.  En êtes-vous certain(e ) ?

Nos besoins sont d’environ 2 à 3 litres d’eau par jour Cela représente 8 grands verres. L’eau de votre alimentation compte, dans les légumes, les fruits par exemple. Certains aliments en contiennent beaucoup comme la pastèque ou le melon.

La quantité varie en fonction de votre âge, du sexe, de vos activités sportives.

Comment calculer vos besoins ?

Comptez 1 litre d’eau pour 25 kilogrammes de poids.  Si vous avez des problèmes digestifs préférez l’eau à température ambiante. Trop glacée ou bouillante elle pourrait peut-être vous déranger.

Quand Boire ?

Dés le réveil je consomme un grand verre d’eau  tiède avec 2 bouchons d’Aloe Max et ½ jus de citron. Cela a fait une grande différence pour moi au niveau digestif et transit. Ainsi mon corps bénéficie des bienfaits de ces ingrédients des le matin.

Et toute la journée, je m’octroie une pause hydratation.

Vous l’avez  compris l’important est de boire tout au long de la journée. Et pour ne pas rajouter de calories, préférez des boissons sans sucre. N’hésitez pas à parfumer votre eau avec des herbes fraiches, menthe par exemple, du citron en rondelles, avec ce que vous aimez. Pensez aux infusions qui permettent de varier les gouts.

Une astuce :

Si vous buvez très peu, commencez à augmenter en douceur votre hydratation. Et  mesurez la quantité que vous absorbez tout au long de la journée. Par exemple prévoyez 3 ou 4 bouteilles de 50 cl et étalez cette consommation sur la journée.

Bonne hydratation !

Prenez-vous du temps pour vous ?

Avec des journées très chargées, peut-être que vous oubliez de prendre du temps pour vous.  C’est important de vous réserver des petites fenêtres ou vous pourrez faire ce que vous aimez en fonction de vos centres d’intérêts.

Ces moments vont vous permettre de vous détendre, d’améliorer vos relations avec vos proches et de diminuer le stress de la journée. Vos pensées seront plus sereines, vous retrouverez un meilleur sommeil, vous aurez l’impression d’avoir plus d’énergie. Ce sera pour vous des moments de détente qui vous rendront plus créatif et vous pourrez peut-être  trouver la solution à certains problèmes. Mais comment faire ?

15 ou 30 minutes seulement

Pour que cela soit faisable, ne cherchez pas dans un premier temps à vous bloquer des journées entières. Commencez par  15 ou 30 minutes de manière régulière, une ou deux fois la semaine.

Dès que vous avez identifié des plages horaires, notez ce rdv sur votre agenda , comme si c’était un rdv  très important, par exemple avec votre dentiste et n’autorisez personne sauf urgence  à vous voler votre moment. Pour cela sachez dire non si vous êtes sollicité(e) et surtout ne culpabilisez pas  de l’avoir dit.

J’ai appris à le faire pour moi

Pendant longtemps  lorsque j’étais plus jeune, j’avais le sentiment d’être une Wonder woman. Dès le matin la journée qui se profilait ressemblait à un vrai marathon. Entre ma fille à déposer à l’école, mon activité professionnelle, les courses, la cuisine, l’entretien du linge et de la maison, arrivée le soir, j’étais sur les genoux et je rêvais d’avoir ce temps pour moi.

Avec les années, la prise de conscience

Lorsque les années passent à un moment donné, vient la réflexion suivante ; et si je me donnais du temps pour moi ! Allez chez le coiffeur plus souvent, un soin chez l’esthéticienne, avoir le temps de lire ou apprendre de nouvelles choses.

C’est ainsi que j’ai décidé de prendre ces fameux rdv pour moi.

Avoir des centres d’intérêts

Vous avez certainement une ou plusieurs passions ! Et bien c’est le moment de vous y intéresser. 

j’ai plusieurs centres d’intérêts, lecture, loisirs créatifs, natation etc…. Je me suis lancée dans la couture et un soir par semaine, avec une association en Normandie, je couds des vêtements, des sacs etc…. J’aime marcher, c’est facile de décider de se balader et de ne penser à rien. J’ai la chance d’habiter un petit village et j’admire la nature. J’adore aider les autres et aussi les animaux. Je fais partie de manière active d’une association pour la protection et la sauvegarde des petits oiseaux, écureuils, hérissons ect….

Et vous, qu’aimez-vous ? Si vous aimez la peinture, pourquoi ne pas essayer ? ou le bricolage, le vélo, la cuisine ?

Prenez soin de vous c’est important pour votre équilibre

Et à bientôt sur un prochain article

#healthy #loisirs #prendresoindesoi

Minceur : Méfiez vous des faux amis

Lorsque vous rentrez dans un magasin afin de faire des achats alimentaires ou cosmétiques, vos choix par méconnaissance peuvent aller non pas vers le plus sain mais vers le plus beau ou le plus connu.

Le marketing et la publicité peuvent vous influencer et ainsi vous n’allez pas prendre nécessairement le temps de vous informer sur la composition de ce produit en lisant les étiquettes. C’est dommage.

Il y a quelques bases à connaître, en voici quelques unes:

– Souvent la quantité d’un ingrédient entrant dans la composition d’un produit est exprimée pour 100 grs ou 100 ml.

– Si vous regardez la quantité de sucres (exprimée en Glucides), par exemple pour 100 grs affiché il y a 75 grs de glucides dans des biscuits, ce qui est courant. Mais quel poids allez-vous consommer? dans notre exemple: 75 grs de sucres pour 100 grs de biscuits c’est l’équivalent de 15 pierres de sucres. Si vous manger dans notre exemple 5 biscuits, c’est 23 grs de sucres soit presque 5 pierres de sucres. Et ce n’est qu’un encas!

– Vérifier toujours le poids de votre portion 100 grs ou 125 grs?

– Pour les produits laitiers, le poids d’un yaourt ou fromage blanc varie : 90 grs, 100 grs ou 125 grs.

– Dans une boisson végétale, prenons celle aux amandes, vous avez avec sucre et sans sucre.
Il est important de repérer les produits qui contiennent le moins de sucres ajoutés. Une fois que vous avez fait votre sélection et bien vous ne perdrez plus de temps dans les rayons, vous aurez juste à faire votre liste de courses.

C’est un autre sujet que nous pourrons aborder dans un prochain article.

Moins de sucres ajoutés, c’est une meilleure forme et moins de kilos en trop.
Prenez soin de vous

Comment je vais vous accompagner ?

Avez-vous du mal à adopter de bons comportements alimentaires et sportifs pour votre bien-être ? Voulez-vous d’une assistance de qualité afin de bénéficier d’un bon état de santé pendant longtemps ? Si oui, herbalife vous offre un accompagnement qui vous permettra d’avoir une bonne hygiène de vie et de profiter de votre bonheur.

Que ce soit à travers un bilan de santé, un coaching personnalisé, un suivi de qualité, herbalife vous accompagne de façon efficace et vous permet de réaliser pleinement vos objectifs de bien-être. Ainsi, les résultats que vous ne pouvez pas atteindre seul, avec un accompagnement personnalisé, cela devient bien possible. Pour vous donner le privilège de connaître davantage l’accompagnement que vous offre herbalife, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article.

Accompagnement herbalife, qu’est-ce que c’est et pourquoi  ?

C’est un service de soutien, d’assistance personnalisé que la société d’origine américaine herbalife a élaboré pour permettre à toute personne désireuse, d’adopter suivant un programme déterminé, un mode de vie beaucoup plus équilibré et actif. Grâce à ce service, vous avez la possibilité de modifier efficacement vos habitudes de vie et de vous approprier des pratiques qui favorisent votre bien-être de façon durable.

Il est vrai que la société américaine a gagné en popularité à travers la promotion et la vente des produits de nutrition. Cependant, derrière cette manière de procéder, l’entreprise a pour ultime objectif de vous donner les moyens ou de vous aider à opter pour des habitudes de vie saine. Ainsi, elle œuvre pour votre bien-être et pour votre santé en combinant notamment alimentation équilibrée et exercice physique.

Avouons-le, il n’est pas facile de changer les habitudes encore moins des habitudes que nous avons développées au fil du temps. Herbalife en est bien conscient. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’entreprise vous offre un service d’accompagnement de qualité. En effet, à travers l’implication personnelle des spécialistes qualifiés en nutrition et en sport, vous êtes orienté et suivi de façon efficace. Ces derniers s’activent pour vous donner des conseils, des encouragements et des recommandations qui vous facilitent le processus de modification de mode de vie. Ils ont de ce fait pour mission de vous orienter progressivement à changer de mode vie. De cette façon, il vous est plus simple et facile d’atteindre vos objectifs en matière de bien-être.

Comment se déroule véritablement l’accompagnement herbalife ?

Voici 3 étapes essentielles qui déterminent l’assistance que vous offre herbalife

Bilan santé et bien-être

Tout part d’un bilan de santé et de bien-être. En effet, le bilan vous donne une idée exacte de là où vous en êtes. Vous découvrez votre état de santé, vous vous rendez compte des dysfonctionnements ainsi que de potentielles maladies qui vous guettent. Ainsi, il est plus facile de trouver un programme efficace pour rendre votre vie équilibrée et de façon durable. Car tout ce qui se fera prendra en compte votre état de santé. En réalité, vous contrôlez votre poids, votre bien-être, ainsi que votre forme physique.

coaching personnalisé

Il s’agit pour un coach professionnel, de vous observer, de vous écouter afin de définir avec vous des objectifs atteignables sur une durée déterminée. Cet accompagnement professionnel s’applique donc uniquement à vous et prend seulement en compte vos besoins et vos attentes personnels. En effet, votre coach détermine en fonction de votre engagement, les activités physiques ainsi que le plan alimentaire adéquat qui vous permettront d’avoir une vie saine. Il peut également vous mettre en contact des personnes qui sont dans le même cas que vous afin de vous motiver davantage à aller de l’avant. Car vous le savez, ce qui vous est impossible lorsque vous êtes seul peut facilement se faire quand vous intégrez une équipe motivante.

Suivi

Tout comme le coaching personnalisé, le suivi est personnel. Rappelez-vous, avec votre coach professionnel, vous définissez les objectifs à atteindre pendant une certaine période. Le travail de votre coach ne s’arrête pas à ce niveau. Il met en place un système de contrôle régulier qui lui permet de savoir si réellement vous progressez. Le suivi représente en quelque sorte un moyen d’évaluation et s’avère indispensable pour le bon déroulement de votre accompagnement.

Quels sont les avantages d’un accompagnement herbalife ?

• Assistance de qualité par des professionnels de la nutrition et du sport
• Accompagnement personnalisé respectant votre état de santé
• Coaching adapté à vos besoins et attentes personnels dans une ambiance détendue
•  Suivi efficace

Faites-vous accompagner par herbalife pour avoir un mode de vie équilibré et durable

Nous vous réservons une assistance personnelle qui prend en compte vos désirs sans aucune restriction. Que ce soit à travers la définition d’un bon plan alimentaire ou l’élaboration d’un programme sportif, nous mettons tout en place pour vous donner satisfaction.

Top 5 des produits herbalife minceur

Vous avez envie de perdre du poids, mais malheureusement, vous manquez de temps pour combiner activité physique et bon régime alimentaire ? Avez-vous déjà utilisé les produits herbalife minceur ? Savez-vous qu’ils constituent des solutions efficaces pour maigrir vite sans nuire à votre organisme ?

Voulez-vous des compléments alimentaires qui favorisent une bonne nutrition ? Si oui, herbalife vous offre des compléments alimentaires ainsi que des accessoires qui vous aideront à rééquilibrer et améliorer considérablement votre nutrition afin de vous permettre de vivre beaucoup plus sainement. Pour vous permettre de découvrir et de bien choisir, si besoin, le produit minceur qui vous fera perdre quelque kilo, nous vous présentons le top 5 des produits herbalife minceur.

Produits minceur, pourquoi ?

Pour maigrir rapidement et efficacement, les produits minceur sont d’une grande utilité. Ils vous aident à vous libérer de quelque kilo de trop, fournissant à votre organisme des compléments nutritifs nécessaires dont il besoin pour s’épanouir. Ainsi, vous profitez d’une nutrition qui vous garantit une bonne santé. En effet, votre poids a une forte incidence sur votre bien-être. Lorsque vous êtes en surpoids, vous avez de vrais problèmes de santé comme l’obésité qui vous privent de toute votre joie de vivre. Vous avez donc besoin de savoir comment perdre les superflus de poids afin de vous approprier et appliquer les solutions efficaces qui vous permettront de maigrir durablement, mais aussi de maigrir vite.

Cependant, avant tout cela, il convient de découvrir ce qui cause le surpoids.

Quelles sont les différentes raisons qui provoquent les kilos superflus ?

L’absence d’une alimentation équilibrée ou encore l’absence de bonnes habitudes alimentaires et le manque d’activité physique régulière font partie des facteurs fondamentaux qui causent le surpoids chez les êtres humains.

Supposons par exemple que dans votre alimentation, vous privilégiez à chaque repas des féculents, des glucides, les matières grasses ou encore les lipides sur le long terme sans demander l’avis d’un nutritionniste professionnel. À votre avis, quelle incidence cela aurait-il sur votre masse corporelle ? Eh bien, c’est évident, vous allez prendre quelques kilos superflus avec le temps. Ainsi, donc votre alimentation conditionne fortement votre poids. Vous devez alors définir un bon régime alimentaire et des habitudes alimentaires saines pour le bien-être de votre organisme.

Le manque d’activité sportive régulière peut aussi provoquer le surpoids. Quel sport ou quel exercice physique faites-vous pour maintenir votre santé en bon état ? Même si vous mangez sain, il vous sera impossible d’avoir un ventre plat et une forme slim si vous vous livrez à une vie sans effort. Lorsque vous ne bougez pas assez au quotidien, votre masse graisseuse augmente. Vos abdos, votre ventre, vos fesses ainsi que vos cuisses prendront du poids. Et cela peut vous priver de bien de plaisirs. Par exemple si vous êtes passionné du mannequinat, il vous sera difficile, voire impossible, d’exercer ce métier en étant en surpoids. Faire du sport s’avère indispensable pour vous dans ce cas même si vous avez un bon régime alimentaire. De préférence, faites la natation. Cela vous permet de perdre ou encore de brûler des calories.

Toutefois, si vous ne voulez pas faire du sport pour maigrir, il existe des solutions pratiques efficaces pour mincir. Les produits minceur de herbalife. Ce sont des compléments alimentaires de qualité qui vous permettent de perdre du poids rapidement sans faire de régime.

Découvrez le top 5 des produits minceur herbalife

Les produits Herbalife sont d’origine végétale que vous pouvez introduire dans votre alimentation en raison de leur forte capacité amincissante. Ils favorisent une nutrition équilibrée et vous permettent de maigrir efficacement sans nuire à votre organisme.

1 – Shake Formula One

Il s’agit d’un complément alimentaire composé notamment de protéines végétales que vous pouvez adopter, si dans vos habitudes alimentaires, vous manquez de protéines. C’est un excellent produit de nutrition pour avoir un repas pratique et équilibré. En plus, il remplace parfaitement la protéine au petit-déjeuner ainsi qu’au diner.

2 – Boisson à l’Aloe vera

C’est une boisson qui favorise une bonne hydratation de l’organisme. Elle détient un apport calorique moins élevé ce qui vous permet de la consommer à la place des boissons qui ont un taux élevé de sucre. Elle est efficace pour le bien-être.

3 – Thermo Complete

Il s’agit d’un accélérateur minceur qui vous aide à perdre du poids vite et effacement. Il a un effet stimulant sur l’organisme qui lui permet de puiser dans les réserves et de brûler des calories facilement. Il a un apport de caféine raisonnable et régularise l’appétit. Sa consommation réduit au maximum la sensation de faim.

4 – Barres aux protéines

Elles sont mieux indiquées pour vous si vous voulez améliorer votre masse musculaire. Ce sont des encas équilibrés riches en protéine. Elles participent à l’augmentation de votre taux métabolique.

Du reste, faites votre choix de produits minceur herbalife pour maigrir efficacement selon vos besoins.

Vous voulez arrondir vos fins de mois ?

Voulez-vous avoir un complément de revenus ? Avez-vous l’intention d’intégrer un réseau et bénéficier de sa force ? Si oui, rejoindre herbalife Nutrition est une parfaite solution pour vous si vous êtes en France. Cette entreprise d’origine américaine vous offre la possibilité de devenir distributeur indépendant, peu importe votre région, d’avoir des revenus supplémentaires et de profiter de la force de son réseau. Ainsi, non seulement vous vous ferez de l’argent en travaillant en toute autonomie, mais vous vous reliez aussi à un grand groupe composé de plusieurs professionnels. Pour vous permettre de découvrir les nombreux avantages dont vous pourrez bénéficier en travaillant pour herbalife, nous vous invitons lire cet article.

pourquoi rejoindre herbalife en tant qu’indépendant ?

Pour aider l’entreprise d’origine américaine à répondre aux besoins de sa clientèle qui devient de plus en plus grandissante et vous donnez à vous-même la possibilité de gagner de l’argent selon votre disponibilité, rejoindre herbalife s’avère une solution. En effet, les produits et les services de cette société comblent de jour en jour les attentes ainsi que les besoins de ses consommateurs et consommatrices. Ce qui suscite une demande beaucoup plus croissante. Et n’étant pas en mesure de répondre spontanément aux besoins de sa clientèle, la société a besoin de distributeurs indépendants capables de travailler en toute autonomie. Ces derniers pourront ainsi, en donnant satisfaction aux clients, gagner un complément de revenus. Il s’agit donc d’une coopération profitable autant aux distributeurs qu’à l’entreprise elle-même.

Quelles sont les missions des distributeurs herbalife ?

Les représentants (les distributeurs) de la société herbalife ont pour mission de veiller à la satisfaction des clients et de trouver un système efficace pour mettre en place une équipe de distributeurs dynamiques. À vrai dire, la satisfaction des clients a une grande importance pour cette société comme pour toutes les entreprises de renom. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle cherche activement des collaborateurs. Lorsque vous décidez d’accompagner l’entreprise dans cette vision, il est de votre devoir de suivre les clients en leur apportant ce dont ils ont besoin pour atteindre leur résultat.

Vous avez aussi pour mission de créer un système qui vous permettra de constituer un groupe de distributeurs dynamiques. Ce qui vous donne la possibilité d’avoir deux sources de revenus auprès de l’entreprise.

Rejoindre herbalife, une solution efficace pour gagner des revenus en toute autonomie

Herbalife vous offre la liberté de travailler où vous le souhaitez sans aucune pression ni contrainte. Elle vous permet d’avoir de l’argent selon votre propre engagement et vos efforts personnels. Vous n’aurez pas à recevoir des ordres d’un chef hiérarchique ou d’un quelconque patron. Vous décidez de vos horaires de travail seul en toute simplicité sans que quelqu’un soit derrière vous. Ainsi, vous vous fixez vos objectifs professionnels seul et vous vous donnez également les moyens de les atteindre. Vous décidez si vous devez travailler à plein temps ou à temps partiel sans le consentement de quelqu’un. Cela est donc évidemment, vous avez une forte responsabilité qu’il faudra gérer en étant discipliné. 

Voici 5 avantages importants que vous

offrent herbalife nutrition

• Complément de revenus variable selon vos engagements et votre détermination

En matière de gains, vous gagnez des revenus variables selon la manière dont vous vous activez auprès de vos clients et de votre équipe de distributeurs. Vous déterminez ainsi votre salaire en fonction de votre implication au travail

• Force du réseau

L’entreprise américaine constitue un grand réseau et donc vous pouvez étendre vos connexions facilement afin de développer d’autres activités si vous en avez envie. À vrai dire, pour bien mener vos activités de nos jours, la force et la cohésion d’un groupe sont indispensables. Elles vous donnent les moyens d’atteindre efficacement vos objectifs en matière de réussite. Ne soyez donc pas du reste, intégrez un cercle ou encore un groupe dynamique qui vous est favorable.

• Conseils

Lorsque vous adhérez à la vision de l’entreprise c’est-à-dire : travailler à donner un mode de vie équilibré, sain et durable, vous bénéficiez des conseils qui vous facilite la gestion de vos missions. Ainsi, il devient plus simple pour vous d’évoluer et d’accroitre vos gains.

• Création d’entreprise

Lorsque vous travaillez avec nous, vous avez la possibilité de créer et de diriger votre équipe comme vous le souhaitez. Vous élaborez votre emploi du temps en toute flexibilité, ce qui vous permet d’avoir du temps pour vous consacrer à vos passions.

• Groupe de soutien

L’entreprise vous offre également du soutien pour vous donner la capacité d’avancer malgré les ratés. Herbalife sait en effet combien il est difficile de s’en sortir quand on débute en entrepreneuriat. C’est pour cette raison que le groupe vous offre son appui.

N’attendez plus, rejoignez-nous pour bénéficier de nos nombreux avantages.