Minceur : Méfiez vous des faux amis

Lorsque vous rentrez dans un magasin afin de faire des achats alimentaires ou cosmétiques, vos choix par méconnaissance peuvent aller non pas vers le plus sain mais vers le plus beau ou le plus connu.

Le marketing et la publicité peuvent vous influencer et ainsi vous n’allez pas prendre nécessairement le temps de vous informer sur la composition de ce produit en lisant les étiquettes. C’est dommage.

Il y a quelques bases à connaître, en voici quelques unes:

– Souvent la quantité d’un ingrédient entrant dans la composition d’un produit est exprimée pour 100 grs ou 100 ml.

– Si vous regardez la quantité de sucres (exprimée en Glucides), par exemple pour 100 grs affiché il y a 75 grs de glucides dans des biscuits, ce qui est courant. Mais quel poids allez-vous consommer? dans notre exemple: 75 grs de sucres pour 100 grs de biscuits c’est l’équivalent de 15 pierres de sucres. Si vous manger dans notre exemple 5 biscuits, c’est 23 grs de sucres soit presque 5 pierres de sucres. Et ce n’est qu’un encas!

– Vérifier toujours le poids de votre portion 100 grs ou 125 grs?

– Pour les produits laitiers, le poids d’un yaourt ou fromage blanc varie : 90 grs, 100 grs ou 125 grs.

– Dans une boisson végétale, prenons celle aux amandes, vous avez avec sucre et sans sucre.
Il est important de repérer les produits qui contiennent le moins de sucres ajoutés. Une fois que vous avez fait votre sélection et bien vous ne perdrez plus de temps dans les rayons, vous aurez juste à faire votre liste de courses.

C’est un autre sujet que nous pourrons aborder dans un prochain article.

Moins de sucres ajoutés, c’est une meilleure forme et moins de kilos en trop.
Prenez soin de vous